คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับ Pomodoro Timer กันบ้างมั้ยคะ ?

วันนี้เราอยากจะมาเเนะนำให้รู้ว่ามันสามารถใช้ในกิจวัตรประจำวันของคุณได้อย่างไร ?

Pomodoro เป็นเทคนิคหนึ่งในการพัฒนาประสิทธิภาพการทำงาน และเพื่อให้เรามีโฟสกัสกับงานอยู่ตลอดเวลา

ก่อนที่เราจะเริ่ม

“เทคนิค Pomodoro เป็นวิธีการบริหารเวลาที่พัฒนาโดย Francesco Cirillo ในช่วงปลายทศวรรษ 1980 เทคนิคนี้ใช้ตัวจับเวลาเพื่อแบ่งงานออกเป็นช่วง ๆ โดยปกติจะมีความยาว 25 นาทีโดยคั่นด้วยช่วงพักสั้น ๆ ”

ซึ่งคำว่า Pomodoro เป็นภาษาอิตาลี ที่แปลว่ามะเขือเทศแหละ

อ้างอิงจาก Wikipedia.

ขั้นตอนที่ 1: เริ่มจับเวลา 25 นาที

มันง่ายมาก 

เราจะเริ่มต้นด้วยการตั้งค่าตัวจับเวลาด้วยแอปฯจับเวลาบนสมาร์ทโฟนของคุณเป็น 25 นาที โดยภายใน 25 นาทีนั้นจะมีเป้าหมายในการทำงานอย่างเต็มที่ ไม่มีสิ่งรบกวน ไม่ต้องกดดัน ไม่ต้องหยุดชะงัก เพียงแค่ทำงาน ทำไปเรื่อย ๆ ห้ามทำอย่างอื่นเด็ดขาด

ใช้เวลานี้เพื่อทำงาน / กิจกรรมให้ลุล่วง ง่าย ๆ เข้าไว้ งานหนึ่งหรือสองอย่างที่เหมาะกับความพยายาม 25 นาทีของคุณ

ขั้นตอนที่ 2: พัก 5 นาที

หลังจากที่เสร็จ 25 นาที แรกแล้ว

คุณต้องหยุดพักเพื่อสุขภาพ ไม่ว่าจะเดินไปรอบ ๆ ออฟฟิศของคุณ หรือเข้าไปเช็ค Facebook Instagram ก็ได้ เพราะการหยุดพักตามแผนจะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากการทำงานนั้น ไม่จดจ่อมากเกินไปจนปวดหัวและทรมารกับงาน แต่อย่าใช้เวลาพัก 5 นาทีมากเกินไป ทำให้เรียบง่ายและกลับมาที่โต๊ะทำงานของคุณในรอบ 25 นาทีถัดไปเพื่อช่วยให้รูปแบบในการทำงานนั้นไหลลื่นต่อเนื่องไป

ขั้นตอนที่ 3: ทำซ้ำ

หลักของการจับเวลาใช้ Pomodoro Technique คือเราจะทำซ้ำกันสูงสุด 4 รอบ และจะแบ่ง 1 รอบ คือการทำขั้นตอนที่ 1 และ 2 สำเร็จ คือ 25 นาที + หนึ่งช่วงพัก 5 นาทีนับเป็นหนึ่งรอบ 

และหลังจากที่ครบ 4 รอบแล้ว จะมีรอบการพักครั้งใหญ่ เป็นเวลา 20–30 นาทีเพื่อช่วยให้ฟื้นตัวจากการทำงานอย่างต่อเนื่องที่ผ่านมา

หากนำวิธีนี้ไปใช้ก็อย่าลืมจดและตรวจสอบประสิทธิภาพงานของตัวเองด้วยแล้วกัน ว่ามันได้ผลหรือเปล่า อย่าลืมเอามาบอกกันบ้างนะคะ

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

19 − 8 =